Göteborgsvarvet på 1:50, 18 veckor, 2025

I det här programmet ska vi, Musse, Szacke och Hanna ge dig den träning som behövs för att klara Göteborgsvarvet på runt 1.50. Innehållet i träningen är en kombination av volym och kvalitetsträning. 

Om du klarar en mil vid programstart, i ditt snabba tempo på runt 50-52 minuter eller snabbare ska programmet funka för dig. Träningsprogrammet är uppbyggt kring 3 baspass i veckan, som ligger placerade på tisdag, torsdag och lördag. Givetvis anpassar du detta så det passar in i din vardag, men tänk på att försöka sprida ut passen över hela din vecka.

Programmets träningsfarter utgår från tidsmålet på 1.50 på halvmaraton. Grundfart på lugn distanslöpning är satt till 5:40-5:45 minuter per km. Du som siktar på till exempel 1.55 kan givetvis följa programmet genom att spring några sekunder långsammare per km än vad som anges i programmet. Farten är individuell även för löpare med exakt samma tidsmål och bästa tider. Vissa löpare kan springa fort på sin distans och andra har en något långsammare grund fart. Lugn distans och lugna långpass SKA vara lugna.

På kvalitetspassen ska det däremot vara lite tuffare! Det varierade träningsupplägget är programmets viktigaste ingrediens, och oavsett ditt mål är meningen att du ska få uppslag och inspiration till hur du kan träna strukturerat mot Göteborgsvarvet. Musse, Szacke och Hanna hoppas och tror du kommer få en kul träningsperiod, och väl på tävlingsdagen är vårt mål att du ska kunna njuta fullt ut av den fantastiska folkfest som Göteborgsvarvet är och att du når just DITT MÅL!

Ej tillgänglig för försäljning.