Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Kvar till start: 45 dagar

Klara Göteborgsvarvet på 1.50

1bf2ab5c7d3cf84921e677e032e88158ba11b53f5e8f06287a9ca67ef11f0938

Coachad av

Varvetprogram - Szacke - Musse - Hanna
  • Product_icon Kurs
  • Calendar 17 Jan till 22 May (18 veckor)
  • Price 289kr
  • Level Medel
  • Workouts 54 Enskilda pass
  • Tasks 137 uppgifter
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
I det här programmet ska vi, Musse, Szacke & Hanna ge dig den träning som behövs för att klara Göteborgsvarvet på runt 1.50. Innehållet i träningen är en kombination av volym och kvalitetsträning. 

Om du klarar en mil vid programstart, i ditt snabba tempo på runt 50-52 minuter eller snabbare ska programmet funka för dig. Träningsprogrammet är uppbyggt kring 3 baspass i veckan, som ligger placerade på tisdag, torsdag och lördag. Givetvis anpassar du detta så det passar in i din vardag, men tänk på att försöka sprida ut passen över hela din vecka.

Programmets träningsfarter utgår från tidsmålet på 1.50 på halvmaraton. Grundfart på lugn distanslöpning är satt till 5:40-5:45 minuter per km. Du som siktar på till exempel 1.55 kan givetvis följa programmet genom att spring några sekunder långsammare per km än vad som anges i programmet. Farten är individuell även för löpare med exakt samma tidsmål och bästa tider. Vissa löpare kan springa fort på sin distans och andra har en något långsammare grund fart. Lugn distans och lugna långpass SKA vara lugna.

På kvalitetspassen ska det däremot vara lite tuffare! Det varierade träningsupplägget är programmets viktigaste ingrediens, och oavsett ditt mål är meningen att du ska få uppslag och inspiration till hur du kan träna strukturerat mot Göteborgsvarvet. Musse, Szacke och Hanna hoppas och tror du kommer få en kul träningsperiod, och väl på tävlingsdagen är vårt mål att du ska kunna njuta fullt ut av den fantastiska folkfest som Göteborgsvarvet är och att du når just DITT MÅL!
Vad ingår?
  • Pass och uppgifter

För vem?

Det är en fördel om du har viss löpträningsbakgrund, men om du modifierar programmet och har viss konditionsgrund kan du säkert få till ett bra anpassat upplägg även om du inte löptränat så mycket tidigare.

Hur?

Träningsprogrammet är uppbyggt kring 3 baspass i veckan. Programmets träningsfarter utgår från tidsmålet på 1.50 på halvmaraton.
Grundfart på lugn distanslöpning är satt till 5:40-5:45 minuter per km. Du som siktar på till exempel 1.55 kan givetvis följa programmet genom att spring några sekunder långsammare per km än vad som anges i programmet.

På kvalitetspassen ska det däremot vara lite tuffare! Det varierade träningsupplägget är programmets viktigaste ingrediens.

Förväntat resultat

En härlig träningsperiod och inspiration till hur du kan träna strukturerat mot Göteborgsvarvet, det är huvudmålet sen såklart att du som vill ska kunna nå tidsmålet på runt 1:50 i sluttid på Varvet om de yttre förutsättningarna är bra och du kunnat följa programmet i stort!

Köp idag

289kr

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta Varvetprogram följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart